Ofte er dette på grunn av “too much, too soon” prinsippet, altså at man går for hardt ut i begynnelsen.
Det er viktig å gjøre kroppen klar for en slik belastning det er å få hele sin kroppsvekt på beina over lengre tid.
Når man begynner å styrketrene, så begynner man gjerne med 3x10 repetisjoner for hver øvelse, altså 30 repetisjoner totalt.
Når man derimot begynner å jogge så er repetisjonsantallet betydelig høyere, og på en liten joggetur så ser vi gjerne på 3000-5000 repetisjoner hvis man regner at ett steg er en repetisjon. Det er klart at det påvirker kroppen i veldig stor grad.
Kroppens ledd, sener, leddbånd og bindevev skal også trenes opp til å klare den totale belastningen det er å jogge/løpe. De vanligste løperelaterte skadene vi ser er smerter i hælsenen, altså akillesplager (betennelse/irritasjon), smerter under foten (plantar fasciit), benhinnebetennelse, smerte på utsiden av kneet (løperkne), smerter i kneet eller under kneet (hopperkne), hoftesmerter og tidvis ryggsmerter i sammenheng med løping.
Hos oss gjør vi en full undersøkelse og kommer frem til rett diagnose for din fot, legg, kne, hofte/rygg,
som da gir deg rett behandling og rett opptreningsplan for løpetreningen din fremover.
Kontakt oss for bestilling av time.
